Почему именно весной особенно хочется сладкого?

Давайте сразу определимся: сезонные скачки веса - не миф, а скорее реалии современного мира.

Большинство людей набирают за холодный сезон от 3 до 10% жировой массы.

Зимой у большинства людей уменьшается физическая активность. Низкая температура за окном, короткий световой день, поэтому многие за зиму набирают лишний вес.

Весной активность повышается, мы начинаем проводить больше времени на свежем воздухе. Те, кто сохранял активность в течение всей зимы, повышения аппетита не замечают. Также повышение аппетита и постоянное чувство голода у некоторых людей могут быть связаны с плохим качеством сна или его дефицитом. Повышенное потребление сладостей, к примеру, может выступать регулятором эмоций или быть связанным с банальным проявлением скуки. Потребность переключиться, расслабиться, отдохнуть часто подменяется едой. Поэтому весной желательно чаще проводить время на свежем воздухе, выполнять 30-минутные пешие прогулки в качестве ежедневного ритуала, разнообразить свой рацион питания свежими овощами и фруктами, включить в него бобовые, цельные злаки и жирную рыбу один раз в неделю


Стоит ли полностью запрещать себе быстрые углеводы или допустимы читмилы?

Углеводы – это, прежде всего, источник энергии, хорошего настроения и самочувствия. Нам необходимы углеводы, и категорически отказываться от них - очень неразумно. Клетки головного мозга в качестве источника питания используют только глюкозу. Ограничение быстрых углеводов с последующими читмилами могут вызвать расстройства пищевого поведения. Главная же задача каждого из нас – обеспечить своему организму сбаланисированное здоровое питание с умеренным потреблением всех необходимых пищевых нутриентов.


Чем полезным можно заменить торты, мороженое, пирожные?

- Фрукты, сухофрукты — то, что насытит организм нужными витаминами, аминокислотами и микроэлементами. Главное — не налегайте и знайте меру.

- Мармелад, зефир и пастила.

- Орехи, горький шоколад и ягоды (даже замороженные).


Как психологически победить желание съесть какой-то десерт?

Часто, когда нам хочется съесть что-то вкусненькое, жирное, сладенькое и обязательно побольше, в нас говорят не потребности организма, а нехватка позитивных эмоций. Побаловать себя вкусной едой – самый простой метод подарить себе позитивные эмоции. Психологический голод провоцируется различными психическими состояниями человека. Он может возникать даже сразу после приёма пищи. Физический голод возникает не раньше, чем через три часа после еды.


Как справиться с психологическим голодом?

Во-первых, выпивайте стакан воды перед едой. Во-вторых, пересмотрите своё отношение к еде и жизни в частности. В-третьих, ведите активный образ жизни.


Что такое сезонная депрессия?

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство - это вариант повторяющейся депрессии, которая начинается в осенне-зимнее время года.


Больше всего этому состоянию подвержены женщины 18-30 лет, но возникнуть она может в любом возрасте, даже у ребёнка.

Что нужно знать о приеме антибиотиков?

Для каких целей предназначены антибиотики, а для каких нет?


Антибиотики - это лекарства, которые подавляют рост и/или размножение бактерий в вашем организме.

Что делать, если немеют пальцы на руках?

Онемение рук – не болезнь, но может являться симптомом заболевания, которое важно вовремя выявить и вылечить.


Ощущение онемения кончиков пальцев или кистей рук знакомо многим

Чем опасен укус клеща?

С наступлением тепла просыпаются такие насекомые, как клещи. Их укус может причинить человеку не мало проблем. Чем же опасен укус клеща?


Укус клеща может стать причиной сильной аллергической реакции вплоть до отека Квинке или привести к серьёзной инфекции.

Современные аспекты папилломавирусной инфекции

Впервые папилломавирусная инфекция была выделена в 1964 году, в настоящий момент известно уже 74 типа этой инфекции.

Симптомы онкологических заболеваний

К сожалению, во всем мире происходит ежегодное увеличение больных с онкопатологией.


Рак - это серьезное заболевание, которое давно признано медико-социальной проблемой.

Прививка от рака

По статистике, каждый год в странах Европейского союза диагностируется около 25 тыс. случаев заболевания раком шейки матки, из которых примерно половина приводит к летальному исходу.


Своевременная диагностика и методы лечения этого страшного заболевания позволяют свести к минимуму негативные последствия и риск для жизни пациенток, а вакцины и вовсе способны предупредить его появление.

Популярные вопросы к кардиологу

Что бы ни случилось, мы киваем на давление: заболела голова, потемнело в глазах, просто чувствуешь вялость.


Можно ли самому определить – это шалит давление или симптомы другого заболевания?

Кортизол: на что влияет и чем грозит?

Кортизол относится к гормонам коры надпочечников – глюкокортикоидам.


Глюкокортикоиды являются производными холестерола и имеют стероидную природу.

Кому необходимо проходить обследования осенью?

С наступлением осени ощутимо меняется температура воздуха, атмосферное давление, влажность и продолжительность светового дня.


Для организма человека это стресс, на фоне которого могут обостриться хронические заболевания различного характера – от ревматизма до депрессии. Кроме того, именно осенью начинается сезонная эпидемия ОРВИ.

Какие анализы должны сдавать половые партнеры?

Список анализов для половых партнеров достаточно большой, но мы разберем самые часто встречающиеся инфекции.


Давно доказано, что презерватив не дает стопроцентной защиты от инфекций, передающихся половым путем. Самые важные анализы — ВИЧ, сифилис, гепатит В и С. Проверить наличие их в организме можно, сдав кровь из вены.

Как расшифровать общий анализ крови?

Общий анализ крови (ОАК) считается основным для диагностики большинства болезней.


Результаты анализа зачастую помогают врачу определить, в чем причина плохого самочувствия пациента, и понять, какое лечение ему назначить, или какие методы диагностики использовать для более точного диагноза.

Зачем нужны предварительные и периодические медицинские осмотры?

Чтобы сохранять здоровье крепким на долгие годы, выявлять различные отклонения от нормы на самых ранних этапах, желательно регулярно проходить диспансеризацию.


Где взять позитив?

Из всех известных способов лечения, возможно, одним из самых древних является воздействие целителем на больное место рук (то, что позже оформилось в мануальную терапию и массаж).


С незапамятных времен люди при различных недугах и болях инстинктивно применяли разминание и поглаживание больного места с целью облегчить свои страдания.

Сон не идет: все о мелатонине

Мелатонин – гормон, вырабатываемый эпифизом в головном мозге.


В темное время суток, мелатонина вырабатывается больше, чем в светлое время суток. При повышении уровня мелатонина, у животных и человека возникает чувство сонливости и, далее, происходит засыпание.

Все о диетах и почему они не работают

Диеты не приводят к устойчивой потере веса или улучшению здоровья у большинства людей.


Что происходит с людьми, сидящими на диетах, в долгосрочном плане?

Анемия: что такое ферритин и с чем его едят?

На настоящий момент, по данным разных источников, распространенность железодефицитной анемии (далее - ЖДА) варьируется от 5% до 40% среди взрослого населения, а среди беременных женщин доходит до 50%.


В привычном понимании диагноз ЖДА основывается на общем анализе крови, в котором отмечается снижение гемоглобина, а также на симптомах, таких как: сухость кожи, усталость, ломкость ногтей, извращение вкуса, бледность кожных покровов.

Актуальные вопросы про вакцину от гриппа

Когда надо делать?


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) придерживается концепции, согласно которой вакцинироваться от гриппа никогда не поздно. Традиционно пик вакцинации приходится на осенний период, который предшествует началу сезонной эпидемии гриппа.

А мне летать неохота: как избавиться от аэрофобии?

Современную жизнь сложно представить без полетов на самолете. Командировки, путешествия – перелеты во многом облегчают передвижения по миру, соединяя города и расстояния.


Однако есть те, кто готов отказаться от дальних путешествий вовсе, лишь бы не лететь на самолете – люди, страдающие аэрофобией.

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.