Компьютерная шея – как избежать последствий?

Длительная работа за компьютером в неправильной позе с минимальной физической активностью приводит к формированию "компьютерной шеи"

Это состояние проявляется миофасциальными синдромами, которые сопровождаются болью в области головы, шеи и верхнего плечевого пояса. Остро проблема компьютерной шеи проявилась в период пандемии, когда часть офисных сотрудников перевели на удалённую работу. Основным инструментом стал менее эргономичный ноутбук, а время, проведённое за работой, увеличилось.

Хроническая перегрузка мышц приводит к мышечному спазму, локальному нарушению кровотока и гипоксии. Спазм является источником боли. Стойкая болевая импульсация поддерживает мышечный спазм, замыкая порочный круг.

Боль носит ноющий или тянущий характер. Обычно беспокоит по задней поверхности шеи, височной области, в надплечьях и между лопаток. Часто боль сопровождается несистемным постуральным "головокружением" в виде неприятных ощущений и утраты пространственной ориентации при движениях головы. При осмотре выявляются триггерные точки в мышцах, болезненность и ограничение движений при поворотах и наклонах головы и шеи, функциональные блоки в шейном и грудном отделах позвоночника. Внешне плечи, шея и голова выдвинуты вперед, появляется сутулость, "холка" в области седьмого шейного позвонка. Кожа шеи становится дряблой.

Смещение головы вперед в 3-4 раза увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника. Постоянная статическая перегрузка приводит к ранним дегенеративным изменениям межпозвонковых дисков, формированию протрузий и грыж, к сдавливанию сосудов и нервов шеи, развитию артроза суставов позвоночника.

Профилактика

Избежать перегрузки поможет правильная организация рабочего места, активные 5-минутные перерывы каждый час.

Среди немедикаментозных методов лечения наибольшую эффективность проявили мягкие методы мануальной терапий (ПИР, МФР) в сочетании с физическими упражнениями. Мануальная терапия поможет расслабить напряженные мышцы, восстановить мышечный баланс, устранить функциональные блоки в позвоночнике, что способствует уменьшению боли, а упражнения закрепят полученный результат.

Запись на прием к мануальному терапевту

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Чтобы уточнить цены на прием мануального терапевта или другие вопросы пройдите по ссылке ниже: