Другие статьи по темам: загар, дерматолог, женское здоровье

Автор статьи: Вискова Елена Витальевна , дерматолог-косметолог

Как получить красивый загар без вреда для здоровья

Здоровый загар делает нас свежее, восполняет запасы витамина Д в организме и дарит немного счастья

Но известно также, что солнце может стать злейшим врагом и принести немало неприятностей. Поэтому так важно соблюдать правила и не подвергать себя опасности. Можно ли обезопасить себя во время пляжного отпуска, заранее подготовив кожу к загару? Разберемся во всем по порядку.

Загар — это естественная реакция кожи на воздействие солнечного излучения. Активную роль в этом играет пигмент меланин: при первом контакте с ультрафиолетом начинается его выработка. Чем больше у человека меланина, тем выше вероятность, что его загар будет интенсивным, темным. Если же пигмента мало, то возрастает риск получить ожог. Так, смуглые люди загорают быстрее и редко сгорают. Светлокожие блондины и рыжие чаще страдают от того, что больше краснеют на пляже, чем приобретают желанный золотистый оттенок кожи. Это обусловлено низкой выработкой меланина. Поэтому им надо особенно тщательно выполнять правила поведения на солнце, защищать себя солнцезащитными кремами, одеждой из натуральных тканей, головными уборами.

Солнце и безопасность

Защита от солнечных лучей нужна не только белокожим и светловолосым. Следить за обновлением санскрина, носить темные очки и правильную одежду нужно всем. Но стоит ли вообще ездить на море, если солнце несет такую угрозу? Есть ли польза от такого отдыха?

Безусловно, правильное и безопасное пребываение на солнце благотворно влияет на организм. Благодаря теплым лучам в организме синтезируется жизненно важный витамин Д — основа  нашего иммунитета. Он способствует усвоению полезных минералов: кальция, фосфора и других. Без солнца у нас не будет достаточно сил и энергии, может ухудшаться настроение и даже развиться депрессия. А вы замечали, как улучшается внешний вид, когда кожа приобретает золотистый оттенок? Соблюдение техники безопасности поможет вам уберечься от развития разнообразных дерматологических проблем, в том числе злокачественных образований.

Вот список правил, которые защитят от неприятностей как во  время отпуска, так и после него:

  • Не выходите на пляж в дневные часы после 12.00 и до 17.00
  • Носите закрытую одежду из натуральных дышащих материалов — блузы, рубашки, туники, сарафаны из хлопка или льна
  • Не забывайте о защите кожи головы и волос — надевайте головной убор (шляпу, панаму или платок)
  • На открытые участки кожи наносите крем или лосьон с физическим или химическим фильтром, защищающим от ультрафиолета. Обновляйте его каждые 2-3 часа и после моря/бассейна.

Как готовить кожу к пляжному сезону

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была готова к солнечным ваннам и отблагодарила вас красивым оттенком загара, стоит подготовиться заранее.

Рекомендация 1. Тренировка

Позагорайте на балконе или на даче, прежде чем выйти на пляж. Родное солнышко менее интенсивно, оно немного «разбудит» кожу перед активным пляжным сезоном.

Рекомендация 2. Еда

Питание поможет приобрести красивый загар и не обгореть. Добавьте в рацион свежевыжатый сок моркови, абрикосы, шпинат (витамин А), ешьте блюда из мяса, печени с брокколи и томатами (витамин В), не игнорируйте растительные масла, орехи, бобы (витамин Е), рыбу морепродукты (витамин D), сыр, молоко, яйца, морковь, картофель, петрушку (витамин РР). Сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, соблюдение питьевого режима повысят качество загара. При этом алкогольные напитки, обилие сладостей и тяжелой острой, копченой пищи затруднят функционирование организма, в результате меланин будет вырабатываться медленнее, и вероятность получить ожог увеличится.

Если за 2 недели до инсоляции начать принимать бета-каротин в капсулах, то красивый загар вам обеспечен.

Рекомендация 3. Пилинг и питание кожи

Приблизительно за пару недель до отъезда можно провести подготовку кожи. Используйте мягкий скраб или пилинг раз в 3-4 дня, чтобы ее очистить. Благодаря этим средствам поверхность кожи станет более гладкой, и загар ляжет ровнее. На время отдыха процедуры, травмирующие эпидермис, лучше отменить. С собой лучше взять увлажняющие и успокаивающие кремы и лосьоны.

Не стоит в это время делать салонные пилинги с кислотами. С середины марта до октября, пока в наших широтах относительно много солнца, они противопоказаны. Увлажнить кожу средствами с гиалуроновой кислотой перед поездкой будет полезно, но помните, что за 2 недели до инсоляции необходимо исключить все инъекционные процедуры.

Рекомендация 4. Не забыть об эпиляции

Что касается удаления нежелательных волос, можно воспользоваться тем способом, к которому вы привыкли. Если вы пользуетесь бритвой, то не забудьте положить ее в чемодан — в течение отпуска, скорее всего, она не раз понадобится. А шугаринг, восковая или лазерная эпиляция позволят минимум на 2-3 недели забыть о нежелательных волосках.

Рекомендация 5. Защита волос

Прячьте волосы под головной убор, солнце — это сильный стресс для них и кожи головы. Если вы краситесь или делаете химическую завивку, успейте сделать процедуры за 2-3 недели до поездки. Так негативное воздействие на них будет меньше. Если хотите подпитать волосы — купите маски с маслами, желтком, медом, лимоном или сделайте их в домашних условиях. В поездку возьмите средства для волос с SPF.

Как вести себя на отдыхе

  • Загорайте утром и вечером, до 12 дня и после 17 вечера, чтобы не обгореть
  • Пользуйтесь кремами с защитой от солнца всегда, когда покидаете помещение: на пляже, на прогулке, на экскурсии
  • Если у вас светлая кожа, пользуйтесь солнцезащитными средствами с высокой степенью защиты. Это касается и тех, у кого на теле много родинок
  • Если же вы обладатель смуглой кожи, то через пару дней после приезда уровень SPF можно снизить до 20-30
  • Не забывайте обновлять крем каждые 2-3 часа и после купания
  • Смывайте соленую воду под душем с пресной водой, иначе вы рискуете получить ожоги через кристаллизованную соль на коже
  • После того как побыли на солнце, кожу необходимо увлажнять. Лидеры по эффективности — гели с алоэ вера и декспантенол («Бепантен», «Пантодерм»).
  • И не забывайте: вы рискуете сгореть, если в первый день проведете много времени на солнце. Особенно берегите нос, плечи, грудь, они более всего подвержены обгоранию.

Запись на прием к врачу-дерматологу

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Единый контактный центр

ежедневно с 8 до 21

Чтобы уточнить цены на прием врача-дерматолога или другие вопросы пройдите по ссылке ниже: